「2011年9月10日」のアーカイブ

櫻井の耳に入ったのは「ブゥー！」という耳慣れない音。
どうやら発生源は大野智と二宮和也だったらしく、
「我々もストレッチです」「これ、とってもいいんですよ」と、
その場で「ブゥー！」と実践することに。

実はこのストレッチ、「50日でウエストがマイナス11センチ！」の
触れ込みでも有名な美木良介の「ロングブレスダイエット」。
バラエティー『ひみつの嵐ちゃん！』（TBS系）で
ふたりが体験したもので、その効果のほどはと言うと、

大野「すごいよ、ニノが腹筋割れてきたの」
二宮「いや、でもごめんなさい、イメージが崩れちゃったかな」

と言うほど。実際に衣装をまくりあげると、
出てきたのはいつぞやのたるみきったぽっこりお腹ではなく、
適度に引き締まり、割れかけている腹筋。

exciteニュースより引用

http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20110910/Cyzowoman_201109_post_4200.html

TBS「ひみつの嵐ちゃん」で実践した美木良介さんの
ロングブレスダイエット、早くも結果が出たようですね。

ファンの間でも「腹筋６つに驚いた」など、
話題になっているようです。

二宮さんは坐骨神経痛を持ってるようでしたが、
これも多少改善したようです。

美木良介さんも、ロングブレスダイエットで
持病の腰痛を治したといっています。

ただ、「これはダイエットにはならない」という意見も多いようです。

確かに、ゆっくしと深呼吸を行うことによって、
内臓周辺の筋肉に不可をかけることで、筋肉はつきそうなのですが、
脂肪燃焼を促すほどの運動量はありません。

よって、ロングブレスにダイエットという
名称をつけるのはどうなのか？といった感じです。

ただ、これにもう少し動きを加えれば、
ダイエットの効果もあると思います。

個人的にはこのダイエット法と組み合わせて実践すると、
かなりの効果が期待できそうかなと思っています。

現在テレビで一番話題になっているダイエット法が
金スマで放送された、森三中の大島と
その夫鈴木おさむ夫妻が1か月で１５キロやせた
タニタ定食を食べるというダイエット法ですね。

テレビを見てると、
単に痩せるというだけでなく、
栄養バランスを考えたタニタ定食を食べることで、
食生活も改善しているようです。

しかも空腹と闘いながら痩せるというよりは、
タニタ定食を3食食べ続けることによって、
空腹感もそんなにわかなくなるらしいです。

大島さんも、最後あたりはお弁当を残して、
スタッフに食べさせてましたからね。

よく、食べる量を減らしていると
「胃が小さくなる」といいますが、
実際に胃の大きさが変化することはなく、
食べる量が少ないと、体がそれだけのエネルギーで
まかなおうとするため、空腹感がなくなるみたいです。

でも、おいしいものを我慢したダイエットは、
いくら空腹感がわかないといっても、
おいしいものを食べたいという欲求は抑えられないから、
我慢が限界にきたときにリバウンドするわけです。

ですので、いかに欲求を満たしながらダイエットを
することが大事なわけですが、
それにタニタ定食はもってこいなわけです。

レシピ本は本屋ではとっくにうりきれてるようです。
実践したい人は早めにゲットしときましょう♪

【送料無料】体脂肪計タニタの社員食堂（続） 価格：1,200円（税込、送料別）

★今日の食事★

朝：白米、玉ねぎのお味噌汁、納豆（お酢と卵入り）、海苔
昼：カルボナーラのパスタ、
夜：野菜サラダ、ヨーグルト

朝からちゃんと食べれば代謝が良くなるっていわれてますよね♪
お米好きなので朝もしっかり食べちゃいました。
納豆にお酢を入れて食べるのが好きで、
朝からご飯何杯でも入っちゃう…
だめですね！一杯だけにしておきましょう♪（笑）

お昼はカルボナーラのパスタを食べました！
カロリー高めですね～＞＜
でもおいしいんですよねー(≧∇≦)我慢はよくないですしね！
どこかで控えればいいですよね？

おやつにポッキーを食べて、コーヒーも飲みました～
間食ってとっちゃいけないって思いつつ、ついつい食べてしまいます
友達とお話したりするのにお付き合いもありますしね（;´▽｀A“
お付き合い、と言いつつ自分に甘くなってしまってる気もしますが（笑）

お昼がカロリー高めだったので夜を控えめに～♪…って事で、
サラダとヨーグルトでヘルシーにしておきましたよ
遅くまで起きてたらお腹すいちゃうから、
控えめにした時は早めに寝るのがベストですね☆

明日は何を食べようかなぁ…（*´艸`）

「女神のキセキ」
ダイエットに成功した杉田かおるさん

オーガニックで体質改善をし、
ダイエットに成功したあと、
リバウンドしないようにと、
「酵素ジュース」を飲んでたらしいです

杉田かおるさんが通う酵素料理教室の先生、
いとうゆきさんが作ってた
「酸素ジュースの作り方」を教えてくれました

◎酵素ジュース材料◎(１リットル分)
・グラニュー糖　約２kg
・季節の野菜や果物　数種類
・小豆、玄米　茶碗１杯分

☆作り方
切った素材とグラニュー糖を交互に密閉容器に入れて、
素手で混ぜ合わせる！
１日１回、素手で混ぜ合わせて、約１ヶ月で完成

体に付着したバイ菌がビンの中で繁殖する→これを発酵
常在菌＝人間の体に存在する菌　で、
病原菌から体を守って、腸内環境を整えるなどの働きをする

消化を促し、体重の増加を防いで、
宿便を出すなどのデトックス効果があるらしく、
これが、リバウンド防止の秘密なんだとか
※効能には個人差があるらしいけれど…

「ぬかみそ」かぁ～
体についている菌の発酵作用なのか…
自分じゃないと飲めないかもですねｗ
「味噌汁みたいな香りがする」とも言ってました

でも甘くて美味しいみたいですよ♪

美木良介さん考案の「ロングブレスダイエット」は
呼吸法だけで痩せちゃう？！
50日ほどで腰痛が治り、体重も減ったそうです。

基本呼吸法
◎立ち方◎
☆片方の足を前に出して、体の重心を後ろ側に８割かけるかんじで立つ
☆お尻に力を入れる。（お尻横にえくぼができるくらい）

◎基本呼吸法１◎
☆鼻から３秒息を吸って口から７秒息を吐く
ポイントは全身に力を入れる事と、息の強さ！
息を吐く前に大きな声を出すと良いそうです

上記を１０秒１セットｘ６回（全部で１分）
お腹まわりの筋肉が鍛えられて引き締まるそうですそれに、
息を強く出すのでお腹だけじゃなく、
顔まわりの筋肉も鍛えられるので小顔効果もあるそうです！
基本呼吸法２お腹を凹ませて息を吸ったり吐いたりする
二つの呼吸法を一日三回やるとより効果があるみたいです

ロングブレスダイエット（朝）
朝食前に！
朝から代謝をあげる事で、脂肪が燃焼しやすい体になるそうです
１０分間のウォーキングでさらに効果アップ♪

ロングブレスダイエット（昼）
信号待ちしてる間などに！
代謝を高めると、有酸素運動効果が♪

ロングブレスダイエット（夜）
入浴前に鏡の前で！
理想体型を思い浮かべながらやる事が大事だそうです

このダイエット、とにかく朝、昼、夜と
毎日継続しなければなりません。

なかなか続かないという人には、こちらのダイエット法もおすすめ♪

これが続かないって人は、あまりいないみたいですね。
そのせいか、やせなければ全額返金ってありえない保証もついてます。